Clean 9 se često reklamira brojkama izgubljenih kilograma u devet dana. Takva obećanja nisu dobra osnova za odluku. Korisnije je znati kako program izgleda iz dana u dan, što se događa s težinom i kako nastaviti nakon njega.
Kako izgleda dan
Prema Foreverovoj knjižici, prva dva dana su najstroža. Nema klasičnih obroka: uz napitak od aloe, tablete Forever Therm, kapsule Garcinia Plus i vlakna pije se jedan shake, a glad se može ublažiti slobodnim namirnicama, uglavnom povrćem i dijelom voća. Od trećeg do devetog dana uz dva shakea dolazi jedan obrok, pa je ukupni unos otprilike 1000 kalorija za žene i 1200 za muškarce. Forever Fiber uzima se odvojeno, jer vlakna mogu vezati neke hranjive tvari. Preporučuje se lagano kretanje, primjerice 30 minuta šetnje ili istezanja.
Zašto se vaga brzo mijenja
Uz tako mali unos hrane težina u nekoliko dana obično padne. NCCIH navodi da je takav brz gubitak posljedica malog unosa kalorija i da se težina često vrati nakon povratka uobičajenoj prehrani. Forever zato savjetuje vaganje samo prvog i desetog dana. Opseg struka i bilješke o snu, energiji i obrocima daju korisniju sliku od samog broja.
Plan za deseti dan i dalje
- Zapišite tri navike iz programa koje želite zadržati, primjerice vodu umjesto slatkih napitaka.
- Vratite redovite obroke s povrćem, bjelančevinama i cjelovitim žitaricama.
- Postavite dva ili tri mala, mjerljiva cilja za sljedeći mjesec.
- Ciljajte postupan tempo, jer CDC navodi da se tako izgubljena težina češće i zadrži.
C9 Forever Living Products paket ima smisla samo kao kratki i dobro isplanirani početak promjene prehrane, a ne kao rješenje za težinu. Ne provodite ga ako ste trudni, dojite, imate šećernu bolest, bolest srca ili bubrega, a uz druge bolesti i lijekove prvo razgovarajte s liječnikom.
Izvori: Forever Living Products NCCIH CDC.
Česta pitanja
Smijem li vježbati tijekom C9?
Preporučuje se lagano kretanje, poput šetnje, istezanja ili blage joge. Naporne treninge ostavite za razdoblje nakon programa.
Koliko često mogu ponavljati C9?
Forever navodi najviše dva puta godišnje. Češće ponavljanje strogog režima nije zamjena za prehranu koju možete dugo održati.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
