Ako želite promijeniti prehranu, prvo odredite što ćete moći nastaviti i nakon početnog programa. Devet dana može biti vremenski okvir za planiranje, ali nije jamstvo zdravstvenog rezultata. Probavni sustav ne treba odmor u obliku samostalnog izbacivanja hrane radi čišćenja.
Počnite zapisom svakodnevice
Dva uobičajena dana zabilježite kada jedete, što pijete, koliko se krećete i gdje vas raspored ometa. Odaberite jednu promjenu: pripremljen ručak umjesto preskakanja obroka, voda uz obrok ili kratka šetnja. Ne morate mijenjati sve odjednom.
Što usporediti u programu
C9 možete odabrati kao devetodnevni paket s planom prehrane i aktivnosti, provjeravajući točan sadržaj lokalne ponude. Nekome može biti praktičan unaprijed opisan raspored, ali svaku stavku treba razumjeti i provjeriti zasebno.
- Pročitajte aktualnu knjižicu prije kupnje, uključujući obroke i ograničenja.
- Provjerite alergene i biljne dodatke. Ako paket uključuje garciniju, razmotrite i upozorenja o mogućem oštećenju jetre, ne samo reklamu o apetitu.
- Usporedite ukupni trošak s planom običnih uravnoteženih obroka.
- Pripremite tri obroka koja možete ponavljati nakon programa, primjerice varivo od graha, ribu s povrćem ili jaja s kruhom i salatom.
Broj na vagi u kratkom razdoblju može se mijenjati iz više razloga; ne predstavlja potvrdu detoksikacije. Ne kažnjavajte odstupanje preskakanjem sljedećeg obroka. Kod terapije, bolesti ili prijašnjih poremećaja hranjenja plan provjerite sa stručnjakom. Za djecu, trudnoću i dojenje ovakav režim nemojte planirati samostalno.
Izvori: Forever Living NHS NCCIH NCCIH.
Česta pitanja
Moram li izbaciti čvrstu hranu da odmorim probavu?
Ne slijedite takvo pravilo iz starog članka. Plan prehrane treba pokriti vaše potrebe i biti prikladan za vas.
Što napraviti ako odstupim od plana?
Vratite se redovitom obroku bez kažnjavanja dodatnom restrikcijom.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
