Više voća i povrća lakše je ponuditi kada je dio uobičajenog obroka. Ne trebaju vam savršen jelovnik ni posebni dodaci. Izaberite jednu namirnicu koju obitelj već voli i jednu koju želite upoznati.
Dvije izvedive promjene
Uz doručak ponudite narezanu krušku, a uz ručak zdjelicu kuhanog graška ili pečene mrkve. Smrznuto povrće praktično je kada nemate vremena za čišćenje. Konzervirano ocijedite i provjerite sol ili dodani šećer. Hranu ostavite prepoznatljivom, a dijete može pomoći oprati povrće ili odabrati između dvije ponuđene vrste.
Novo povrće ponudite u maloj količini uz poznatu hranu. Ne tražite prazni tanjur kao uvjet za desert. Odbijanje jednog obroka nije razlog za zaključak da dijete tu hranu nikad neće jesti. Odrasli mogu pokazati kako je sami jedu bez komentiranja svakog zalogaja.
Dob određuje oblik i količinu
Cilj za odraslu osobu nije obvezna porcija za malo dijete. Grožđe i male rajčice pripremite prema dobi, a tvrdo povrće omekšajte ili prikladno usitnite. Dijete neka jede sjedeći uz nadzor.
Za odrasli voćni međuobrok običnom jogurtu možete dodati voće i malo Forever Bee Honey kao zaslađivača. Med nije porcija voća niti je nužan dodatak; ne daje se djeci mlađoj od godine dana. Ako dijete trajno odbija brojne teksture, slabo raste ili ga jelo boli, razgovarajte s pedijatrom.
Izvori: WHO CDC Forever Living CDC.
Česta pitanja
Treba li dijete pojesti cijelu porciju?
Ponudite primjerenu količinu bez prisile i promatrajte ukupnu prehranu i rast.
Može li smoothie zamijeniti svako voće?
Različiti oblici i teksture hrane imaju mjesto u prehrani; nemojte sve voće pretvarati u slatke napitke.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
