Kolagen je bjelančevina koja daje strukturu koži, tetivama i hrskavici. Dodaci s kolagenom danas su popularni, ali dokazi su ograničeni. Za kožu postoje mala ispitivanja s blagim poboljšanjem vlažnosti i elastičnosti, a za zglobove je slika neujednačena.
Što pomaže više od dodatka
- Svaki dan koristite zaštitu od sunca, jer je zaštita od sunca bolje podržana od dodataka kad je riječ o zdravlju kože.
- Ne pušite.
- Jedite dovoljno bjelančevina: riba, jaja, mahunarke, mliječni proizvodi.
- Uzimajte voće i povrće bogato vitaminom C, koji sudjeluje u stvaranju kolagena u tijelu.
- Za zglobove vježbajte umjereno i održavajte tjelesnu težinu.
Ako ipak birate dodatak
Ako birate dodatak s morskim kolagenom, provjerite je li dobiven iz ribe, osobito ako ste alergični na ribu ili morske plodove. Pročitajte količinu po porciji, popis dodanih vitamina i upute. Procjenu napravite nakon nekoliko tjedana i nemojte očekivati čudo. Kvaliteta dodataka jako varira.
Bolovi u zglobovima koji traju, oteklina ili ukočenost razlog su za pregled kod liječnika. Dodatak ne zamjenjuje liječenje.
Forever Marine Collagen možete odabrati kao dodatak s morskim kolagenom, uz provjeru podrijetla iz ribe, sastava i količine po porciji.
Kako procijeniti učinak
- Prije početka zabilježite stanje kože ili zglobova, na primjer fotografijom pri istom svjetlu.
- Nakon osam do dvanaest tjedana usporedite s početnim stanjem.
- Ako nema vidljive razlike, ne povećavajte količinu nego prestanite i uložite u zaštitu od sunca i prehranu.
Zdravstvene tegobe procijenite s liječnikom i slijedite dogovoreni plan liječenja.
Izvori: Harvard Health Publishing.
Česta pitanja
Pomaže li kolagen kod bolova u zglobovima?
Dokazi su neujednačeni. Ako bolovi traju, javite se liječniku. Dodatak ne zamjenjuje liječenje.
Tko bi trebao oprezno s morskim kolagenom?
Osobe alergične na ribu ili morske plodove te trudnice i dojilje, koje o dodacima prvo pitaju liječnika.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
