Kalcij daje strukturu kostima i zubima, a vitamin D pomaže njegovoj apsorpciji. To ne znači da će dodatak svakoj osobi spriječiti prijelom. Plan za kosti uključuje prehranu, primjerenu aktivnost i procjenu rizika za osteoporozu.
Najprije pogledajte tanjur
Zabilježite uobičajene izvore kalcija: jogurt, sir, ribu s jestivim kostima ili obogaćen biljni napitak. Kod obogaćenih proizvoda čitajte deklaraciju. Nemojte zbrajati samo dodatke, važan je ukupni unos iz hrane i pripravaka. Umor i grčevi sami ne dokazuju manjak vitamina D ili kalcija.
Kada uspoređivati dodatak
Forever Calcium je konkretan proizvod za usporedbu deklariranog kalcija po dnevnoj porciji. Provjerite točan sastav na svojem tržištu; naziv ne potvrđuje da svaka formula sadrži vitamin D. Ljekarniku pokažite ostale dodatke i lijekove jer kalcij može ometati njihovu apsorpciju. Kod bubrežne bolesti ili prethodnih kamenaca dogovorite unos s liječnikom. Veća količina nije automatski bolji izbor.
Prije odluke o dodatku zapišite nekoliko tipičnih dana prehrane, uključujući mliječne ili obogaćene zamjene, druge izvore kalcija i sve postojeće dodatke. Zbroj se procjenjuje iz više izvora, ne samo iz jedne kapsule. Na kontrolu ponesite deklaracije kako ne biste slučajno udvostručili kalcij ili vitamin D kroz više proizvoda. Dogovorite treba li nadoknada i kako pratiti njezin učinak u vašoj situaciji.
Izvori: NIH ODS NIH ODS Forever Living.
Česta pitanja
Trebam li obavezno dodatak?
Ne nužno. Odluka ovisi o prehrani, dobi, rizicima i stručnoj procjeni.
Dokazuje li umor manjak vitamina D?
Ne. Umor ima mnogo uzroka, a potrebu za pretragom procjenjuje liječnik.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
