Sadržaj vodiča
Informativni sadržaj. Proizvodi nisu zamjena za dijagnozu, liječenje ili raznoliku prehranu. Za tegobe, trudnoću i primjenu kod djece potražite stručan savjet.
Forever ARGI+ je dodatak prehrani u prahu koji se prodaje u vrećicama od 10 grama. Glavni sastojak je aminokiselina L-arginin, oko 5 grama po porciji. Uz nju sadrži vitamine C, D3, K2, B6, B12 i folnu kiselinu, ekstrakte voća poput nara i grožđa te zaslađivače. Ekstrakt kožice grožđa sadrži sulfite, što je važno osobama osjetljivima na njih.
Što kažu istraživanja o izvedbi
Tijelo od L-arginina stvara dušikov oksid, molekulu koja sudjeluje u širenju krvnih žila. Zato se arginin često reklamira sportašima. Ured za dodatke prehrani američkog NIH-a ipak navodi da istraživanja uglavnom ne pokazuju korist za protok krvi ni za sportsku izvedbu. Za količine do oko 9 grama dnevno tijekom nekoliko tjedana nisu zabilježeni sigurnosni problemi, a veće količine mogu izazvati probavne smetnje. Vitamini u proizvodu doprinose normalnim funkcijama tijela, ali ne znače bolji rezultat na treningu.
Ako ga želite uklopiti u rutinu
- Najprije provjerite osnove: dovoljno sna, obroke s bjelančevinama i ugljikohidratima te postupno povećanje opterećenja.
- Jednu vrećicu razmutite u čaši vode od oko 240 ml, jednom dnevno, prema deklaraciji.
- Zbrojite vitamine iz svih dodataka koje uzimate, osobito vitamin D. Gornja granica unosa ovisi o lokalnim referentnim vrijednostima i nije cilj, pa ukupni unos provjerite s ljekarnikom.
- Nekoliko tjedana bilježite kako se osjećate i procijenite vrijedi li vam trošak.
Kada najprije razgovarati s liječnikom
Forever ARGI+ ima smisla razmotriti samo kao neobavezni dodatak uz dobro postavljen trening i prehranu, a ne kao zamjenu za njih. Prije uzimanja savjetujte se s liječnikom ako uzimate lijekove za tlak ili srce, imate bolest srca ili bubrega, trudni ste ili dojite. Sportaši koji se natječu neka provjere pravila svog saveza o dodacima prehrani.
Izvori: Forever Living Products NIH Office of Dietary Supplements NCCIH.
Česta pitanja
Hoće li ARGI+ poboljšati moju izdržljivost?
To se ne može obećati. Istraživanja uglavnom ne pokazuju korist arginina za izvedbu, pa najveću razliku i dalje čine trening, prehrana i odmor.
Kada ga je najbolje uzeti?
Deklaracija navodi jednu vrećicu dnevno razmućenu u vodi. Vrijeme uzimanja možete prilagoditi svom rasporedu, ali ne povećavajte količinu.
