Broj koraka može pomoći da primijetite koliko se krećete, ali 10.000 nije granica ispod koje šetnja nema vrijednost. Korist donosi i manje kretanja od općeg cilja, osobito ako ste dosad mnogo sjedili.
Prvo upoznajte svoj tjedan
Nekoliko uobičajenih dana pratite kretanje bez namjernog povećavanja. Provjerite kada najduže sjedite i gdje postoji sigurna kratka ruta. Ako već hodate do trgovine, dio tog puta može postati malo življa šetnja; ne morate svaki put organizirati poseban trening.
Sljedeći tjedan odaberite izvediv dodatak, primjerice kratki krug nakon ručka nekoliko dana. Umjeren tempo obično dopušta razgovor, iako disanje postaje brže. Ako vam je takav tempo pretežak, usporite i postupno gradite trajanje. Bol koja mijenja hod nije cilj koji treba istrpjeti.
Pripremite uvjete za ponavljanje
Odaberite udobnu obuću i osvijetljenu podlogu. Za dnevnu šetnju na suncu Aloe Sunscreen ima ulogu zaštite izložene kože prema lokalnoj deklaraciji, uz odjeću i hlad. Ne povećava potrošnju energije i ne zamjenjuje vodu ili prilagodbu vrućini.
Na kraju tjedna pogledajte koliko ste puta stvarno izašli, a ne samo najbolji broj na satu. Usporedite umor i oporavak prije povećavanja cilja. Mršavljenje ovisi o širem obrascu prehrane, aktivnosti i zdravlja, pa određeni broj koraka ne jamči promjenu težine. Kod boli u prsima, nesvjestice ili neuobičajenog nedostatka zraka prekinite aktivnost i potražite procjenu.
Izvori: WHO Forever Living.
Česta pitanja
Je li sat nužan za šetnju?
Nije. Možete pratiti trajanje i redovitost bez brojanja koraka.
Jamči li 10.000 koraka mršavljenje?
Ne. Promjena težine ovisi o više čimbenika.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
