Sadržaj vodiča
Informativni sadržaj. Proizvodi nisu zamjena za dijagnozu, liječenje ili raznoliku prehranu. Za tegobe, trudnoću i primjenu kod djece potražite stručan savjet.
Bolovi u zglobovima javljaju se u svakoj dobi. Iza njih može stajati istegnuće nakon napora, artroza koja je češća nakon 45. godine, upala burze, reumatoidni artritis, giht ili, rjeđe, infekcija zgloba. Kod nekih žena zglobovi bole i tijekom perimenopauze. Budući da je uzroka mnogo, važno je pratiti kako se bol ponaša.
Što zapisati prije pregleda
- Koji zglob boli i je li bol s jedne ili s obje strane tijela.
- Kada je bol najjača: pri kretanju, nakon odmora ili ujutro.
- Koliko dugo traje jutarnja ukočenost.
- Je li zglob otečen, topao ili crven.
- Imate li i druge tegobe, poput osipa, psorijaze, probavnih smetnji ili povišene temperature.
Samopomoć kod blaže boli
Odmorite bolni zglob, ali ga ne prestanite potpuno pomicati. Hladni oblog, primjerice vrećicu smrznutog povrća umotanu u ručnik, stavite do 20 minuta svaka dva do tri sata. Ljekarnika ili liječnika pitajte koji je lijek protiv bolova prikladan za vas. Dugoročno pomažu zdrava tjelesna težina, uravnotežena prehrana, nepušenje i redovito kretanje.
Kretanje koje čuva zglobove
CDC navodi da tjelesna aktivnost kod artritisa može ublažiti bol i olakšati svakodnevne zadatke. Birajte aktivnosti koje manje opterećuju zglobove: brzo hodanje, vožnju bicikla, plivanje, vježbe u vodi, tai chi ili ples. Počnite polako, i s pet do deset minuta, a vježbe snage dodajte dva dana u tjednu. Blaga bol ili ukočenost na početku su česte, a ako se ne smanjuju, javite se liječniku ili fizioterapeutu.
Kada potražiti pomoć
Liječniku se javite ako bol ometa san ili svakodnevne aktivnosti, ne prolazi nakon dva tjedna kućne njege, stalno se vraća ili jutarnja ukočenost traje dulje od 30 minuta. Hitno se javite ako je zglob otečen i vruć, a osjećate se bolesno ili imate vrućicu, te nakon pada s jakom boli, pomakom zgloba ili nemogućnošću oslanjanja na nogu.
Česta pitanja
Trebam li mirovati dok me boli zglob?
Kratko odmorite zglob, ali ga nastavite nježno pomicati. Potpuno mirovanje može pojačati ukočenost.
Mogu li dodaci prehrani riješiti bol u zglobovima?
Dodatak ne može zamijeniti otkrivanje uzroka boli. Ako razmišljate o njemu, najprije pitajte liječnika ili ljekarnika, osobito ako uzimate lijekove.
