Miris može biti dio mirne večernje rutine. Eterična ulja su jaka, pa se koriste u malim količinama, ne piju se i ne stavljaju neotopljena na kožu. Ovo je ritual opuštanja, a ne liječenje nesanice ili tjeskobe.
Miris u prostoru
- U difuzor stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, prema uputi proizvođača difuzora.
- Uključite ga 30 do 60 minuta prije spavanja i ugasite ga prije nego što zaspite.
- Sobu povremeno prozračite i ne koristite difuzor u maloj zatvorenoj prostoriji.
- Umjesto difuzora stavite jednu do dvije kapi na papirnatu maramicu pokraj jastuka, a ne na jastuk ili kožu.
Koža i kamilica
Ako eterično ulje želite nanijeti na kožu, koristite ga samo jako razrijeđenog u neutralnom biljnom ulju i prvo napravite test na podlaktici. Gotove kozmetičke proizvode ne prerađujte dodavanjem eteričnih ulja. Aloe Vera Gelly možete koristiti samostalno, bez dodavanja eteričnih ulja, kao gel za suhu kožu stopala u večernjoj rutini, nakon testa na maloj površini. Umjesto eteričnog ulja kamilice pripremite toplu šalicu čaja od kamilice. Osobe alergične na ambroziju mogu reagirati na kamilicu.
Oprez
Eterična ulja držite izvan dohvata djece. U trudnoći, kod male djece i uz kućne ljubimce prije uporabe pitajte stručnu osobu. Ako se pojave crvenilo, svrbež, kašalj ili glavobolja, prestanite, prozračite prostoriju i operite kožu. Ako vas dugo muči nesanica ili tjeskoba, razgovarajte s liječnikom.
Večernja rutina u pet minuta
- Prozračite sobu i smanjite svjetlo.
- Uključite difuzor ili stavite kap ulja lavande na maramicu.
- Popijte toplu šalicu čaja bez kofeina.
- Ostavite telefon izvan kreveta.
Miris i dodir mogu pomoći da se opustite, ali redovit raspored spavanja važniji je od bilo kojeg pripravka.
Česta pitanja
Smijem li eterična ulja koristiti u trudnoći?
Najprije pitajte liječnika ili primalju. Eterična ulja imaju jak učinak, a sigurnost nije jednaka za sva ulja.
Mogu li eterično ulje staviti izravno na kožu?
Ne. Ulje se na kožu stavlja samo jako razrijeđeno u neutralnom biljnom ulju i nakon testa na podlaktici, jer neotopljeno može nadražiti kožu.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
