Mentalna higijena može značiti redovitu brigu o svakodnevnim potrebama. Ne znači potiskivanje tuge, čišćenje toksina iz uma ili obvezu da se uvijek osjećate dobro.
Pet koraka koje možete prilagoditi
- Provjerite kako ste. Zapišite osjećaj i jednu potrebu, primjerice odmor ili pomoć oko zadatka.
- Ograničite jedan izvor prekida. Odredite vrijeme za vijesti ili utišajte nepotrebne obavijesti.
- Planirajte kratak predah i kretanje koje vam odgovara. Ne mora svaki odmor biti produktivan.
- Javite se osobi od povjerenja. Možete jasno reći želite li slušanje, društvo ili praktičnu pomoć.
- Pripremite jednostavnu večernju rutinu i realan raspored sljedećeg dana, s prostorom za san i obroke.
Prehrana ima svoju zasebnu ulogu
Ako uz ove navike pregledavate prehranu, prvo pogledajte što redovito jedete. Forever Arctic Sea možete odabrati kao dodatak s morskim uljima kada postoji razlog za nadopunu EPA i DHA. Kapsule su praktičan oblik koji omogućuje praćenje količina iz lokalne deklaracije. To nije proizvod za mentalnu higijenu, liječenje tjeskobe, promjenu raspoloženja ili bolji fokus. Provjerite sastav, alergene i lijekove prije izbora.
Odaberite samo jednu naviku za početak i nakon nekoliko dana procijenite odgovara li vam. Ako neka vježba pojačava nelagodu, prilagodite je ili prekinite. Trajna tjeskoba, loše raspoloženje, nesanica ili teškoće u svakodnevnom funkcioniranju razlog su za stručnu podršku, uz nastavak propisanog liječenja.
Izvori: APA NHS NIH ODS Forever Living.
Česta pitanja
Moram li meditirati?
Ne. Možete odabrati drugi oblik predaha ili podrške koji vam odgovara.
Zamjenjuju li ove navike terapiju?
Ne. Kod trajnih ili težih smetnji tražite stručnu podršku i ne prekidajte liječenje.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
